Sastavljanje: primer plana za bezbedno testiranje suplementa
Ako odlučite da isprobate biljne suplemente, evo jednostavnog plana.
Početna nedelja: beležite težinu, obim ...
Ako odlučite da isprobate biljne suplemente, evo jednostavnog plana.
Početna nedelja: beležite težinu, obim ...
Sastavljanje: primer plana za bezbedno testiranje suplementa
Ako odlučite da isprobate biljne suplemente, evo jednostavnog plana.
Početna nedelja: beležite težinu, obim struka, kako odeća stoji, nivo apetita i trenutnu aktivnost tokom jedne nedelje.
Izaberite jedan suplement sa jasnim doziranjem i podacima o ljudima.
Počnite sa minimalnim probnim periodom od 12 nedelja, mada je uobičajeno 3–6 meseci za mnoge sastojke.
Pratite nedeljnu težinu, energiju, glad i neželjene efekte. Održavajte ishranu i vežbanje razumno doslednim.
Nakon šest nedelja, pregledajte napredak. Ako nema znakova koristi i nema promene u apetitu ili odeći koja stoji, razmislite o prekidu.
Ako osetite zabrinjavajuće neželjene efekte, odmah prekinite i kontaktirajte svog lekara.
Ako odlučite da isprobate biljne suplemente, evo jednostavnog plana.
Početna nedelja: beležite težinu, obim struka, kako odeća stoji, nivo apetita i trenutnu aktivnost tokom jedne nedelje.
Izaberite jedan suplement sa jasnim doziranjem i podacima o ljudima.
Počnite sa minimalnim probnim periodom od 12 nedelja, mada je uobičajeno 3–6 meseci za mnoge sastojke.
Pratite nedeljnu težinu, energiju, glad i neželjene efekte. Održavajte ishranu i vežbanje razumno doslednim.
Nakon šest nedelja, pregledajte napredak. Ako nema znakova koristi i nema promene u apetitu ili odeći koja stoji, razmislite o prekidu.
Ako osetite zabrinjavajuće neželjene efekte, odmah prekinite i kontaktirajte svog lekara.
